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PRIMO PROGRAMMA DI INTERVENTO GRATUITO: PARENT COACHING IN EMERGENZA

Aprile 14, 2020Studio Novamed Tips medici Tips Psicologia

A cura della Dott.ssa

Gloria Colabufalo

Un aiuto concreto per tutta la famiglia

Il periodo che separa l’ingresso nella cosiddetta FASE 2 è rappresentato da tempi emotivi di latenza, ovvero di attesa, che non corrispondono in alcun modo a quanto invece sul piano concreto viene richiesto alle famiglie: un ragionevole e doveroso isolamento sociale.

Alla soglia del secondo mese di quarantena molti genitori hanno richiesto e richiedono tutt’ora aiuto per una migliore gestione della relazione con i figli: che siano bambini o adolescenti.

Il programma messo a punto dalla Dott.ssa Gloria Colabufalo prevede la possibilità di attuare sin da ora, previa consultazione telefonica gratuita, un intervento concreto per migliorare la gestione della genitorialità di tutti coloro che, già esprimendo una richiesta di aiuto, mostrano comunque di essere dei genitori orientati al benessere proprio e dei propri figli.

Il primo contatto telefonico gratuito, della durata di circa 60′, prevede una fase di raccordo anamnestico e di ascolto della problematica, al termine della quale viene restituita una lettura clinica della sofferenza portata dalla persona.
Nella seconda fase, quella relativa all’intervento, la Dott.ssa Gloria Colabufalo applicherà un valido protocollo di sostegno alla genitorialità “in emergenza”, basato su tecniche esperienziali ed immaginative di Parent Coaching all’interno di una stanza virtuale. Tali tecniche rappresentano già di per sè un valido strumento di supporto individuale per migliorare il proprio benessere attraverso la riduzione dello stress “percepito”. La combinazione di queste tecniche con un progetto personalizzato di miglioramento delle proprie abilità, risorse emotive e comportamentali, sarà l’ingrediente finale per poter aiutare tutti coloro che, indipendentemente dalla età dei loro figli e dalla presenza o meno di psicopatologie all’interno del nucleo familiare, desiderano migliorare la qualità della propria vita affettiva e relazionale.
Al termine del percorso verrà consegnato il materiale audio-video del lavoro clinico svolto, con delle indicazioni personalizzate in forma scritta al fine di poter consentire alle persone di proseguire più serenamente il loro cammino da “genitori”, favorendo maggiore autonomia nell’esercizio della funzione genitoriale e riducendo sensibilmente la conflittualità nella relazione con i propri figli.

Per l’iscrizione gratuita alla prima fase del Parent Coaching contattare privatamente la referente del progetto allo 0039 340 4191850 oppure inviare una mail al seguente indirizzo: gloriacolabufalo80@gmail.com.

Nel rispetto dell’emergenza in corso, sarà valutato caso per caso e data priorità di intervento alle situazioni maggiormente critiche, previa valutazione dell’indice di gravità da parte del clinico.

E’ possibile lavorare anche in lingua francese ed inglese.

Emergenza Covid-19 e Relazioni Disfunzionali

Marzo 22, 2020Studio Novamed Tips medici Schema Therapy Tips Psicologia

Il Rischio dentro l’Emergenza: le relazioni e il COVID-19

La situazione sanitaria del nostro paese, più in generale del mondo, sta colpendo inesorabilmente moltissime vite umane, intere comunità interi nuclei familiari…tutti “sistemi” costituiti dal singolo, che si ritrova a doversi adattare ad un cambiamento significativo nella gestione della propria quotidianità, della propria affettività ma anche delle proprie relazioni interpersonali.

Sino a pochi giorni orsono, nessuno avrebbe mai pensato di dover sottostare a limitazioni così restrittive della propria libertà di scelta anche sul piano affettivo-relazionale, pensando di avere la piena gestione della sua vita quotidiana: “scelgo io con chi trascorrere il mio tempo e come trascorrerlo”.

Ad oggi i nuclei familiari, o più in generale le piccole comunità di persone all’interno delle abitazioni, si trovano ad affrontare contro la loro volontà, le più svariate dinamiche:

quelle conflittuali
quelle disfunzionali basate su schemi alimentari
quelle maltrattanti/violente
quelle abusanti
quelle caratterizzate da un ipercontrollo e da nuclei ipocondriaci
etc…

Tutte queste dinamiche, risultano allo stato attuale oggetto di un elevato rischio di scompenso che potrebbe generare malfunzionamento e malessere individuale, che si riflettono sulle nostre capacità di recupero in situazioni stressanti (resilience) e più in generale sulle nostre abilità di “coping” (capacità di fronteggiamento in situazioni problematiche) che normalmente hanno funzionato, proteggendoci da situazioni percepite come pericolose e/o minacciose.

Consideriamo 3 marco categorie di coping:

Evitamento (avoidance)
Resa (sourrender)
Ipercompensazione

Nell’Evitamento cerchiamo di evitare (a livello emotivo, cognitivo e comportamentale) di entrare in contatto con i nostri schemi disfunzionali alla base della sofferenza che si genera nella situazione stressante.

Nella Resa, ci arrendiamo ai nostri Schemi Maladattivi Precoci accettandoli come veri ed agendo in modo da confermarli.

Nell’Ipercompensazione ci comportiamo in modo diametralmente opposto a quanto predetto dallo schema in modo da evitare in innnescarlo.

La sofferenza provata in un momento così delicato e complesso ci porta ad affrontare relazioni disfunzionali e/o problematiche all’interno dell’ambiente domestico. Il dolore che proviamo è caratterizzato dall’attivazione di uno o più Schemi Precoci Maladattivi (SMP, che saranno oggetto del prossimo articolo), che in un momento di così elevata suggestionabilità individuale e di massa, non riescono più ad essere gestiti dalle strategie poste in essere sino ad ora (evitamento, resa, ipercompensaizone) che ci hanno protetti da una sofferenza troppo profonda.

Per affrontare un momento così delicato (e sicuramente non di breve durate) del cambiamento in essere occorre prima di tutto “accettarlo”.

L’accettazione consente di individuare con maggiore chiarezza le qualità e le risorse presenti in ognuno di noi. Le nostre risorse possono essere utilizzate su più livelli della relazione: qualora sul piano emotivo è difficile entrare in contatto con qualcuno che genera in noi rabbia o tristezza ad esempio, è utile dare priorità al nostro sistema “di pensiero”, alla nostra capacità di pensare all’altro indipendentemente da quanto ci abbia fatto del male, valutandone i limiti e le risorse proprio come facciamo per noi stessi.

La sofferenza percepita, dunque, risulterebbe oggetto di una esperienza emotiva totalmente “soggettiva”, che a quel punto potremmo affrontare, gestire, finanche “elaborare” solamente grazie alla capacità di prenderci cura dei nostri bisogni.

Il complesso percorso di cura della propria sofferenza origina dunque, anzitutto, dall’accettazione di essa e poi, dall’individuazione dei nostri Schemi Maladattivi Precoci, definiti da Jeffrey Young come: “un tema o un aspetto generale e pervasivo”. Essi comprendono ricordi, emozioni e cognizioni. E’ importante ricordare le prime esperienze emotive significative vissute durante l’infanzia per poter dare vita ad un percorso di gestione della propria sofferenza. Una sofferenza che in questo momento appare ulteriormente blindata da un contesto di vita sul quale la nostra libertà di azione è stata ridotta al minimo. La nostra libertà di azione non ha nulla a che vedere con la nostra libertà di “percezione”.

Percepire le relazioni in maniera differente ci aiuta nella gestione della sofferenza, della frustrazione finanche della rabbia connessa a dinamiche disfunzionali, di qualsiasi tipo esse siano, proteggendoci da rischi maggiori.

Dott.ssa Gloria Colabufalo

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapeuta Schema Therapy

Aiuto, mi si è accavallato un nervo.

Dicembre 19, 2019Studio Novamed Tips medici

a cura di Dott.ssa Federica Scelza

Facciamo un po’ di chiarezza… i nervi, per fortuna, NON si accavallano!

La sensazione che tutti conosciamo e che viene comunemente definita come “un nervo accavallato” in realtà è, nella quasi totalità dei casi, una CONTRATTURA MUSCOLARE intensa e localizzata, anche detta “trigger point” ossia “punto grilletto” e caratterizzata da spasmo pungente, intenso, doloroso con irradiazione anche a distanza.

Questa contrattura può avere diverse origini, tra cui una postura scorretta, uno sforzo intenso e improvviso, un eccessivo allenamento senza tempi di recupero o anche soltanto un periodo di stress eccessivo.
Può essere in qualunque posto del corpo, anche se le zone più comuni sono collo, spalle, scapole, trapezi, muscoli della zona lombare e polpacci.

COME POSSIAMO PREVENIRLA?

-Imparando a controllare e migliorare la nostra postura tramite la rieducazione posturale

-Fare tanto allungamento muscolare al termine degli allenamenti

– Non acquisire posture “viziate”, ad esempio non passare molte ore nella stessa pozione alla guida o alla scrivania

-Dormire bene, con un cuscino non troppo alto, e dormire almeno 7 ore a notte

– Avere un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di minerali, frutta e verdura.

– Reintegrare i liquidi perduti, re-idratarsi, quindi bere molta acqua e mangiare molta frutta

COME POSSIAMO CURARLA?

– Affidandoci a un professionista sanitario che potrà trattare efficacemente il disturbo

– Auto-massaggiandoci con una pallina da tennis o con un foam-roller

– Applicando sulla zona indolenzita una borsa dell’acqua calda

– Facendo dello stretching graduale e mantenuto nel tempo

L’evitamento nel disturbo di panico

Dicembre 18, 2019Studio Novamed Tips medici

a cura di Dott.ssa Maria Chiara Angeloni

Gli attacchi di panico sono comuni e in alcune persone sono così frequenti da compromettere la qualità della loro vita quotidiana.

Il disturbo di panico è caratterizzato da episodi di ansia intensa con pensieri come ad esempio paura di morire, di svenire, di avere un malore, e da costante preoccupazione di avere un nuovo attacco e/o un cambiamento significativo dello stile di vita in funzione del timore di avere nuovi attacchi.

Chi ha avuto un attacco di panico in una particolare situazione può credere che ne avrà un altro se si esporrà alla stessa situazione o ad una situazione simile e può imparare presto a riconoscerla ed evitarla.

Si parla in questi casi di evitamento. Maggiori sono gli evitamenti, maggiori saranno gli sforzi e il tempo necessario per superare il disturbo.

Capita così di iniziare ad evitare una serie di situazioni, più frequentemente si tratta di luoghi affollati, spazi aperti, autobus, treni, spazi chiusi e posti lontani da casa o dove comunque è difficile ottenere aiuto. “Vorrei prendere l’autobus, ma ho paura”, è un esempio di considerazione che la persona può fare nel momento in cui vive queste difficoltà.

L’evitamento è dovuto principalmente a tre ragioni:

La persona evita la situazione perché crede che causi i suoi attacchi.
La persona evita la situazione per paura delle conseguenze sociali che potrebbe avere con attacco di panico.
La persona evita le situazioni dove avere un attacco di panico potrebbe essere pericoloso.

Ogni volta che chi soffre del disturbo di panico si avvicina a una delle situazioni temute, sente l’aumentare dell’ansia. Se la evita del tutto o in parte, prova una diminuzione dell’ansia che lo convince che l’evitamento (la fuga) è stato ragionevole, ma ciò fa sì che la paura della situazione in futuro aumenti.

L’evitamento non risulta essere così funzionale alla risoluzione del problema perché limita di provare ansia e scoprire allo tesso tempo che questa non porta alla catastrofe.

Se la risposta consiste nel programmare la propria vita sempre più in funzione dell’evitamento, del tentativo di controllo, insomma della lotta contro l’ansia e gli attacchi di panico, si determinano le condizioni perché il disturbo si manifesti.

Il trattamento cognitivo comportamentale del disturbo di panico si propone di rompere l’associazione fra attacchi e situazioni temute.

Attraverso la tecnica dell’esposizione graduale e strumenti di gestione dell’ansia è possibile imparare a padroneggiare le situazioni temute, dalle meno gravi a quelle che suscitano maggiore ansia.

L’esposizione è il contrario dell’evitamento e consente di distogliere le nostre energie dalla lotta inutile e dannosa contro l’ansia. Possiamo così impegnarci per ciò che è veramente importante per noi, assumendo un atteggiamento di accettazione della nostra realtà interna.

La schema therapy come terapia innovativa

Dicembre 8, 2019Studio Novamed Tips medici Tips Psicologia

La Schema Therapy nasce come approccio innovativo al trattamento dei “pazienti difficili”, di tutti coloro che sperimentano una condizione di sofferenza psichica importante e durevole, che non riescono a fronteggiare da soli e che non sono riusciti a superare attraverso altri approcci clinici.

Questo innovativo approccio ritiene fondamentale l’acquisizione e lo sviluppo degli “schemi precoci maladattivi” durante l’infanzia e l’adolescenza, in considerazione del peso che assumono nel funzionamento dell’età adulta all’intero delle relazioni affettive del paziente.

La Schema Therapy risulta di particolare, unica efficacia nel trattamento dei disturbi di personalità e di quelli alimentari, attraverso la costruzione di una relazione medico-paziente che pone al centro non solo i “sintomi manifesti” della sofferenza, ma soprattutto i “bisogni primari non soddisfatti”, rendendo il paziente più consapevole in merito a tutto ciò che è possibile invece “attuare” nel presente per poter affrontare queste difficoltà, soddisfare i propri bisogni (spesso inconsapevoli) e superare le difficoltà spesso presentate e vissute come intollerabili, croniche e stabilizzate.

Per tutti coloro che pensano che la sofferenza che vivono non abbia mai una possibilità risolutiva, la Schema Therapy offre uno spazio di intervento efficace, in tempi rapidi, fondendo le tecniche psicodinamiche con quelle cognitiviste (e anche di altra matrice), attraverso l’impiego di tecniche immaginative, cognitive, esperienziali e comportamentali.

Molto spesso si sperimenta un senso di fallimento nelle relazioni attuali, attribuendolo a quanto si vive nel presente, la Schema Therapy offre una possibilità di recupero delle risorse che tutti noi abbiamo e che sono state poste in secondo piano (se non a volte “congelate” all’interno di esperienze traumatiche).

Dr.ssa Gloria Colabufalo

Curiosità Holter

Dicembre 8, 2019Studio Novamed Tips medici

CURIOSITÀ:

Hai sentito di qualche conoscente, oppure è accaduto proprio a te, di effettuare l’esame dell holter cardiaco o di quello pressorio e dopo averlo dovuto “sopportare” per 24 h, hai dovuto ripetere l’esame perché il cardiologo non ha potuto leggere il risultato?

Non è poi così raro imbattersi in storie simili.

Spesso questo inconveniente accade quando l’holter non è di buona qualità e credendo di fare bene, si decide di effettuare l’esame valutando aspetti economici o di comodità.
Si è così costretti a ripetere l esame, un maggior dispendio di tempo e di soldi.

Il nostro studio, ben consapevole dell’importanza della qualità di “lettura” degli apparecchi, ha scelto di avvalersi esclusivamente degli holter SPACE LAB, ditta leader nel settore della diagnostica.

Con la stessa consapevolezza abbiamo scelto accuratamente tutti gli altri strumenti che utilizziamo per ogni esame, perché la qualità delle apparecchiature, insieme all adeguato apporto umano e professionale, distinguono il servizio di qualità.

Cos’è la mindfulness?

Novembre 26, 2019Studio Novamed Tips medici Tips Psicologia

La Mindfulness è la pratica di consapevolezza di Sé più conosciuta e studiata al mondo (con oltre duemila ricerche scientifiche pubblicate). Come confermato da numerosi studi, lo stato “mindful” porta numerosi benefici tra cui il riconoscimento, la regolazione e la riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione, una percezione più consapevole ed accurata di sé stessi, una maggiore integrazione degli aspetti cognitivi, emotivi e corporei della persona, migliorando indirettamente anche la qualità della relazione con gli altri.

“Mindfulness” è la traduzione inglese della parola Sati in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole”. Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn (1990), mindfulness significa “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”. Si tratta, quindi, di uno stato mentale connesso ad una particolare qualità dell’attenzione e della consapevolezza, in cui la persona è in una posizione di ascolto e osservazione delle proprie emozioni, sensazioni fisiche e pensieri accettandoli così come sono, senza cercare di modificarli, né bloccarli.

Perché essere mindful?

L’elemento base della mindfulness è costituito dalla consapevolezza del respiro e dall’osservazione del respiro stesso nella sua manifestazione nel corpo. Attraverso una pratica quotidiana di esercizi specifici derivati dalla meditazione buddista, la mindfulness permette alla persona di entrare in un atteggiamento di accettazione non giudicante che va intesa, in questo ambito, come un modo di essere sensibili alle esperienze quotidiane, a quello che ci accade, ovvero presenti; di risvegliarsi da una vita vissuta in modo automatico.

La pratica della mindfulness si propone, quindi, di sostituire, nella vita quotidiana, comportamenti reattivi, automatici e distruttivi con scelte consapevoli e appropriate al contesto.

Le vite fin troppo impegnate che conduciamo nella società odierna, dominate dalla tecnologia, che assorbono tutta la nostra attenzione, spesso producono un’attività frenetica che ci impegna in un ‘fare’ senza sosta, sacrificando lo spazio per respirare e semplicemente per ‘essere’, per sintonizzarci con noi stessi.

La mindfulness offre, quindi, un modo di essere consapevoli che può servire come via d’accesso a un modo più vitale di essere nel mondo, riportando la persona ad un naturale rapporto con la sua capacità di sentirsi e riconoscersi.

Quali benefici?

Disponiamo ormai di numerose evidenze relative al fatto che sviluppare questa capacità aiuti a ridurre aspetti sintomatologici di diversa natura. Essa è associata positivamente con una serie di indicatori di salute psichica, benessere psicologico, aumento della vitalità, stima di sé, soddisfazione nella vita, ottimismo, capacità di autonomia.

Numerosi studi scientifici (Bear et al., 2012; Geary, Rosenthal, 2011), infatti, hanno dimostrato che applicazioni specifiche della consapevolezza mindful migliorano la capacità di regolare le emozioni, riducono lo stress, i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress e dell’ansia), il testosterone (aggressività e violenza), la depressione (aumento della serotonina e dopamina), la tensione muscolare e psichica, nervosismo, ipereccitazione, ipertensione (diminuzione del’adrenalina e noradrenalina). Esse rafforzano anche il funzionamento del corpo: la sua capacità di guarigione, le risorse immunitarie, la reattività allo stress. Anche le relazioni interpersonali migliorano, forse perché la capacità di percepire i segnali emotivi non verbali degli altri può essere rafforzata e la capacità di sentire i mondi interni degli altri accresciuta.

Geary, Rosenthal, (2011) Sustained impact of MBSR on stress, well-being, and daily spiritual experiences for 1 year in academic health care employees, J Altern Complement Med. 2011 Oct;17 939-44

Ghiroldi S. (2018) Il Corpo e la riparazione del Sé, Alpes

Kabat-Zinn J. (1990) Full Catastrophe Living, A Delta Book

Siegel D.J. (2009) Mindfulness e cervello, Raffaello Cortina Editore

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Perché essere mindful?

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