a cura di Dott.ssa Federica Scelza
Facciamo un po’ di chiarezza… i nervi, per fortuna, NON si accavallano!
La sensazione che tutti conosciamo e che viene comunemente definita come “un nervo accavallato” in realtà è, nella quasi totalità dei casi, una CONTRATTURA MUSCOLARE intensa e localizzata, anche detta “trigger point” ossia “punto grilletto” e caratterizzata da spasmo pungente, intenso, doloroso con irradiazione anche a distanza.
Questa contrattura può avere diverse origini, tra cui una postura scorretta, uno sforzo intenso e improvviso, un eccessivo allenamento senza tempi di recupero o anche soltanto un periodo di stress eccessivo.
Può essere in qualunque posto del corpo, anche se le zone più comuni sono collo, spalle, scapole, trapezi, muscoli della zona lombare e polpacci.
COME POSSIAMO PREVENIRLA?
-Imparando a controllare e migliorare la nostra postura tramite la rieducazione posturale
-Fare tanto allungamento muscolare al termine degli allenamenti
– Non acquisire posture “viziate”, ad esempio non passare molte ore nella stessa pozione alla guida o alla scrivania
-Dormire bene, con un cuscino non troppo alto, e dormire almeno 7 ore a notte
– Avere un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di minerali, frutta e verdura.
– Reintegrare i liquidi perduti, re-idratarsi, quindi bere molta acqua e mangiare molta frutta
COME POSSIAMO CURARLA?
– Affidandoci a un professionista sanitario che potrà trattare efficacemente il disturbo
– Auto-massaggiandoci con una pallina da tennis o con un foam-roller
– Applicando sulla zona indolenzita una borsa dell’acqua calda
– Facendo dello stretching graduale e mantenuto nel tempo